Расстройства сна

Если хоть раз в неделю вы испытываете определенные трудности с засыпанием и со сном, то нужно принимать соответствующие меры по борьбе с бессонницей.

Только не спешите идти в аптеку за сильными снотворными средствами. Абсолютная бессонница встречается достаточно редко, а то, что мы воспринимаем бессонницей на самом деле является нарушениями сна. Стоить бить тревогу, когда вы с трудом засыпаете, очень рано встаете, а ночью частенько просыпаетесь и не можете долгое время заснуть. Такие расстройства неизбежно ведут к снижению работоспособности, ослаблению иммунитета, ожирению, гипертонии и диабету.

Помочь себе можно и с помощью мягких природных средств. Одним из самых действенных способов считается использование ароматов для улучшения сна. Удостоверьтесь, что вы не склонны к аллергии на ароматические масла. Масла шалфея, лаванды, жасмина, кипариса, ромашки и мирры можно использовать в лечении нарушений сна.

Для начала можно устроить себе ароматическую ванну. В теплую воду добавьте 10 капель любого эфирного масла, помогающих при бессоннице. Понежьтесь около 30 минут в такой ванне. Она поможет вам не только навеять сон, но и отлично смягчит кожу.
После принятия лечебной ванны следует отправляться в постель. Если сомневаетесь в том, что сумеете заснуть, можете нанести на наволочку 3 капли масла розы, сандала, иланг-иланг или мелисы. Помимо наволочки вы можете нанести масло и на носовой платок, который можно положить около себя или разместить под подушкой.

Можно воспользоваться и аромалампой. В чашу с водой добавьте 10 капель масла и зажгите лампу. Она должна гореть до тех пор, когда испарится вся жидкость. Перед сном за 15 минут необходимо проветрить комнату, сам дым развеется, а вот лечебный аромат останется.

Помимо ароматерапии помочь могут и готовые природные препараты в форме таблеток. Травы, входящие в их состав, не дают побочных явлений, а утром не вызывают симптомов утренней разбитости, возникающих после употребления сильных снотворных препаратов. При рассасывании фитотаблетки вместе с мягким снотворным действием оказывают еще и седативное. Человек, рассасывая таблетку, подобно малышу, сосущему грудь, рефлекторно расслабляется. Благодаря комплексному действию растительных компонентов достигается мягкий снотворный и седативный эффект, что помогает в борьбе с расстройствами сна.