Как разработать больной сустав ноги после травмы

Если у вас случился перелом, и вам пришлось долгое время проходить в гипсе, то больной сустав на ноге еще долго будет болеть и не сможет выполнять полностью свои функции.
Как же разработать больной сустав и «заставить» ногу двигаться как прежде?

Очень благотворно действуют на поврежденный сустав тепловые ванны, используйте для них раствор морской соли (на один литр воды одну столовую ложку соли). Температура воды не должна превышать температуры вашего тела. После того, как ваша нога согреется в водном растворе, начните гимнастику, прямо сидя в ванне, не вынимая ноги из воды. Разгибайте и сгибайте больной сустав, только не делайте резких движений, физические нагрузки поврежденному суставу следует давать медленно и осторожно.
Не нужно пугаться болевых ощущений, главное – не переусердствовать.

В первые дни, после снятия гипса, избегайте круговых движений стопой.
Голеностопный сустав не нужно массировать, но после десяти-пятнадцати минут занятий гимнастикой, просто поглаживайте его круговыми движениями.

После гипса нарушается тонус сосудов, особенно это касается людей преклонного возраста.
Поэтому, по утрам, как только вы проснулись и еще не вставали с постели, бинтуйте больную ногу эластичным бинтом.
Бинт не нужно снимать весь день, ходите с забинтованной ногой до самого вечера на протяжении одной-двух недель после гипсовой повязки.
Как долго вам придется ходить с тугой повязкой на всей ноге или только нужно бинтовать голеностопный сустав, это может решить лишь врач-травматолог, потому что все зависит от характера травмы, возраста больного и состояния венозной системы.

В первое время после травмы откажитесь от высоких каблуков и неудобной обуви, обувь должна быть устойчивая и на низком каблуке.

Чтобы быстрее «забыть» о своей травме, нужно так же позаботиться и о своем рационе питания.
Включите в него продукты, которые богаты кальцием, ведь кальций, как никто другой, сможет позаботиться о наших костях и суставах, делая их прочными и крепкими.
К таким продуктам питания относятся: молоко, творог, кефир, сыр, простокваша.
Так же полезно употреблять крепкие бульоны, потому что в них тоже много веществ, способствующих восстановлению костей, связок, хрящей.

А в первую очередь - будьте предельно осторожны, чтобы избежать всевозможных травм и переломов, ведь не один перелом не проходит для нас бесследно.