Потянуло на солененькое?

С наступлением беременности будущие мамы испытывают различные потребности, которые, как правило, проявляются в виде особых прихотей. В большинстве случаев беременная женщина ощущает острую потребность в соленой пище. Но, по мнению врачей, будущей маме необходимо сократить ее употребление. Все же без соли ни беременная женщина, ни ее будущий ребенок прожить не могут.

Нередко в некоторых источниках можно встретить рекомендации, запрещающие будущей маме употреблять в пищу соль. Но в действительности данный минерал просто необходим малышу и его маме. В большинстве случаев, думая о соли, мы вспоминаем именно о поваренной. Такая соль состоит из остатка соляной кислоты и натрия. Кроме этого, соль содержит в себе необходимые для жизнедеятельности организма металлы, без которых невозможно нормальное развитие плода и поддержание хорошего самочувствия беременной женщины.

А теперь чуть подробнее ознакомимся с тем, какие металлы необходимы организму будущей мамы.
Начнем с натрия. В большинстве случаев натрий попадает в организм с поваренной солью. Это весьма важный минерал, но его избыток может спровоцировать застой жидкости в организме беременной женщины, а это приведет к отекам, проблемам с давлением и другим неприятным последствиям.
Восполнить нехватку магния можно при помощи овощей темно-зеленого цвета, различных круп или арбуза. Для того, чтобы поддержать организм будущей мамочки необходимо всего лишь 0,3 г магния в сутки.

Каждый день беременной женщине следует получать с пищей 2 г калия. В этом могут помочь чернослив или курага, причем последнего ей необходимо всего лишь сто грамм, а вот чернослива – 250г и дневная норма калия получена.

Калий вместе с фосфором отвечает за правильное формирование костной системы малыша в утробе матери. Для поддержания данных процессов будущей мамочке следует употреблять около полутора граммов данного элемента. Всем известно, что в большом количестве фосфор содержится в сырах – около 0,5 граммов в ста граммах продукта, также ценный элемент находится в рыбе, твороге и в мясе – 0,2 г.

Содержащийся в поваренной соли хлор, помогает поддерживать в норме водный обмен в организме.

Нередко случается и так, что у беременной женщины вовсе пропадает аппетит. Отказ от еды не приемлем для будущей мамы, так как с едой в ее организм поступают важные витамины и минералы. Помочь вернуть аппетит вполне реально, введя пищу продукты богатые витаминами группы В: тунец, бобовые, семечки, говядина, печень, палтус, курица, индейка.